如果有这十个坏习惯,不仅仅是脱发问题!

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发表时间:2019-06-14 16:52

有次甲方的活动是个健康讲座,现场刚好有个测心率和血液的,小罟当时也检测了一下,被告知说:血液流动太差,运动量太少,会造成提前衰老,注意力不集中,记忆力下降等问题。


小罟当时一听,真是吓的不行呀,该怎么办?最简单的一点就是要不要熬夜、坚持运动,最好十一点前睡觉,运动也最好早上去。


今天又看到丁香医生发的一篇文章,说到榨干我们年轻人的十个坏习惯,觉得特别有道理,所以也分享一下给大家,因为健康真的太重要了!



长期熬夜,会让记忆力、反应速度下降,还会扰乱昼夜节律,增加心血管疾病发作以及癌症风险。2007 年,国际癌症研究机构(IARC)就把「熬夜倒班」定为 2A 类致癌因素。


关于熬夜的这些坏处,真的说过很多,小罟身边的同事朋友也表示知道熬夜的坏处,可还是总晚睡。小罟自己虽然也会控制时间早点睡,但有时也会不受控的熬夜,第二天真的是超难受的。


还有就是买了各种护肤品,结果熬夜毁所有,最好的护肤都不如每天睡个好觉!



在前些年的时候,小罟都是宅不住的性格,每到休息日就往外跑,冷热都不怕的,反正就不能宅在家里。而现在呢:


天啊,太晒了,不想出门!

唉,外面好冷,还是被窝舒服!

下雨了,不想出门!

唉,没有小伙伴约,不想一个人出门!

感觉外面都是人,还是不要出门的好!

......


总之,小罟可以找N个理由让自己不出门,今天的宅是曾经想象不到的虚度光阴。虽然小罟不胖,但是长期宅下去也会增加发胖的风险,及其他疾病。


宅着是快乐的,但是不宅着可以更快乐,不信你试试。



无论是走路坐车、吃饭聚会、上班休息,手机都成为比钱包更重要的东西,机不离手是普遍现象。


也许是因为手机比人有趣,也许是因为化解面对面时的尴尬,也许是因为手机上有遥不可及的梦想,也许是因为不得已的工作。


而我们对手机的依赖,对碎片化信息的了解,不仅没有为我们带来多少好处,反而加剧了熬夜的长度、加剧了近视的深度、加剧了工作效率的低下、加剧了知识量的不系统等等问题。


此外,长时间玩手机,过于专心致志,眨眼次数会减少,影响泪液分泌和泪膜稳定性,出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适,严重时甚至会导致「干眼症」。


为了老了也能好好刷机,更好好好对待现在的刷机习惯!


   


小罟不喜欢聚餐的一个原因,可能就是怕不能适应的酒桌文化,喝酒真的不行!记得小罟曾有个同事,一个东北女孩子,负责做市场的,经常是各种酒局,看着都怕。


酒精是明确的 1 类致癌物,它的危害从口腔癌、咽癌、喉癌,到食管癌、肝癌,几乎囊括整个消化系统。所谓的「适量饮酒有益健康」更是骗人的。


酒精还会伤害大脑,「断片儿」就是它造成的记忆损害,长期酗酒甚至会导致大脑萎缩。


所以,喜欢喝酒的习惯,朋友们啊,量少为宜!



很多上班族,每天的常态就是「啪啪啪」……地坐着敲键盘,甚至有些同事一天都不见怎么喝水上厕所。


然而久坐伤全身:腿部容易形成血栓,伤害脊椎,影响生殖系统健康,减缓代谢,更容易长胖……


为了健康,每隔一小时,上个厕所或站起来走动一下哦。



还好这个问题小罟是不严重的,三餐还是比较规律,吃的也不少,也不吃夜宵,不然就会有各种肠胃问题了。


像我们活动策划,项目忙起来的时候,加班是在所难免,无法准时吃饭也是不可避免,但是无论如何,还是尽量让自己养成良好的饮食规律为好。


有个好胃,才能吃什么都香!



年轻人接触烟草,通常是因为「看起来酷」「想合群」。


烟草中有 200 多种有害物,70 多种致癌物,还含有放射性的钋。除了致癌外,烟草还会带来皱纹、口臭、阳痿、牙周炎,增加骨质疏松、中风、心脏病、痴呆等疾病的风险。


呼出的二手烟、粘在衣物上的三手烟,同样也会带来危害。


组团吸烟,那是吸完原味的,再吸一口二手的。



不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力,大约只有 4~5 公斤。


但一低头……脖子就会感到压力山大,进而造成脖子痛、背痛、肩膀痛……


  • 低头 15 度 ≈ 头顶 12 公斤

  • 低头 30 度 ≈ 头顶 18 公斤

  • 低头 45 度 ≈ 头顶 22 公斤

  • 低头 60 度 ≈ 头顶 27 公斤


别低头,皇冠会不会掉不知道,但脖子一定会痛。



对于被工作虐惨了的年轻人来说,无糖奶茶是没有灵魂的,三分甜是底线。


但甜甜的糖可不是个好东西,过多的游离糖会让人长胖,还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。


吃糖还会刺激大脑分泌「嘴馋激素」,让人「上瘾」,越吃越想吃。


其实你已经很甜了,不用再吃那么多糖啦。



你的日常是不是这样的:弯腰、驼背、高低肩、脑袋前伸……


长时间保持不正确的坐姿、站姿、瘫姿,会使椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压,造成腰肌劳损,引起腰疼,甚至出现腰椎间盘突出。


拯救老腰第一步:坐直了。第二步:多动动。




以上这些坏习惯,你中了几条?

赶紧改掉哦!

美丽花花世界

需要健康的身体才能感受

一起做更好的自己吧!



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